Você sabe o que é uma dieta saudável? A dieta saudável é um plano alimentar que inclui alimentos que são bons para a saúde. Existem muitos tipos de dietas saudáveis, mas todas elas têm algo em comum: os alimentos que são consumidos são nutrientes e ajudam o corpo a se manter saudável.

Nesse artigo vamos te contar um pouco mais dos benefícios de uma alimentação saudável e como o Instafruta te ajuda a encontrar os alimentos certos. Confira!

O que é alimentação saudável e seus benefícios?

A alimentação saudável é a ingestão de alimentos que proporcionam os nutrientes necessários para manter o bom funcionamento do organismo. Os alimentos devem ser ingeridos de forma balanceada, para que o corpo possa absorver os nutrientes de forma adequada. A alimentação saudável também inclui a escolha de alimentos que contenham pouca ou nenhuma quantidade de gorduras saturadas, colesterol e açúcares.

Existem inúmeros benefícios para seguir uma dieta saudável. Alguns dos principais benefícios são: melhora da digestão, perda de peso, redução do risco de doenças cardiovasculares, controle da diabetes e da pressão arterial, aumento da energia e redução do estresse. Além disso, uma dieta saudável também pode ajudar a prevenir o câncer.

Alimentos para consumir na alimentação saudável

Se você está procurando uma dieta saudável para começar, existem alguns alimentos que você deve incluir em seu plano alimentar. Frutas e verduras são alimentos saudáveis e devem ser consumidos diariamente. As frutas e verduras são ricas em nutrientes e ajudam a manter o corpo saudável.

Além das frutas e verduras, outros alimentos saudáveis ​​que devem fazer parte da sua dieta incluem:

Proteínas magras: as proteínas magras são necessárias para o crescimento e reparação do corpo. Elas também ajudam o corpo a manter a massa muscular. As proteínas magras podem ser encontradas em frango, peixe, ovos e tofu.

Grãos integrais: os grãos integrais são ricos em fibras e outros nutrientes que ajudam o corpo a se manter saudável. Eles também ajudam a manter o corpo saciado por mais tempo. os grãos integrais podem ser encontrados em pães, massas e cereais.

Legumes: os legumes são uma ótima fonte de nutrientes e devem ser incluídos na dieta. Eles também são uma ótima fonte de fibras e ajudam o corpo a se manter saciado por mais tempo.

Laticínios: os laticínios são uma boa fonte de cálcio e outros nutrientes. Eles também ajudam o corpo a se manter saudável e forte. Os laticínios podem ser encontrados em leite, queijo e iogurte.

Ômega-3: os ômega-3 são gorduras saudáveis ​​que ajudam o corpo a se manter saudável. Eles também ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas. Os ômega-3 podem ser encontrados em peixes, nozes e sementes.

Como se alimentar bem e comendo o que gosta?

Antes de te contar onde encontrar de maneira rápida os produtos para sua boa alimentação, nós vamos esclarecer um dos maiores mitos quando o assunto é alimentação saudável. 

Será que para ter uma vida mais saudável é preciso comer apenas o que você não gosta? Pois isso é o que muitas pessoas acreditam, afinal, existe uma crença de que tudo que é gostoso engorda e não é saudável. 

Mas a verdade é bem ao contrário, na verdade o ideal é que você faça um plano alimentar saudável com os alimentos que você gosta, afinal, vai comer esses alimentos quase todos os dias, então você precisa gostar do que esta ingerindo, não é mesmo?

Para isso, antes de comprar um tanto de alimentos, que você pode nem gostar, faça uma lista com todos os alimentos que você gosta e que poderia comer várias vezes durante a semana. Com essa lista em mão separe aqueles que possuem mais açucares e carboidratos e poucas vitaminas. 

Agora, separe os alimentos que possuem boas gorduras, vitaminas e proteínas. Esses alimentos você pode incluir mais vezes na sua alimentação da semana, já aqueles da primeira lista, não exclua, apenas deixe para consumir 1 ou 2 vezes por semana apenas. Assim, você consegue ter um equilíbrio alimentar sem deixar de comer o que gosta. 

Mas as dicas ainda não acabaram, outra coisa que você pode fazer é procurar por receitas criativas para que você consiga suprir a vontade de comer besteiras. Existem muitas receitas de doces e salgados que são saudáveis e muito saborosos. 

E sempre que possível tenha lista de compras, assim você compra apenas o que precisa e não desperdiça com alimentos que vão ficar guardados na geladeira sem uso. Quer saber onde comprar alimentos saudáveis? Nós te contamos!

Onde comprar produtos saudáveis online?

Se você quer comer de maneira mais saudável, já mostramos que existem alimentos que devem fazer parte do seu plano alimentar. Frutas, verduras, proteínas magras, grãos integrais, legumes, laticínios e ômega-3 são todos alimentos saudáveis ​​que podem ajudar o seu corpo a se manter saudável.

Para garantir que esteja comendo de forma correta e também que a rotina do dia a dia não te impeça de fazer suas compras, considere comprar frutas e verduras frescas no Instafruta, que é um sacolão online, onde você compra frutas, verduras e legumes online, recebe na sua casa sem taxa e com a garantia de produtos frescos e selecionados. 

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