As frutas podem soltar o intestino naturalmente?

Um dos problemas mais comuns que ocorrem em nosso organismo é a prisão de ventre. Problema esse, que pode gerar um grande desconforto e se tornar um obstáculo no nosso dia–a–dia. 

Mas temos uma ótima notícia! Você pode e deve buscar ajuda na alimentação para a melhora no trânsito intestinal. As suas maiores aliadas nesse momento são as frutas! 

Podemos nos referir a muitas como um laxante natural, pela presença de fibras em seus componentes, já que elas estimulam os movimentos naturais do intestino. As frutas também são ricas em água, que é nosso elemento principal responsável pela formação do bolo fecal.

O nosso intestino precisa de 25g a 38g por dia para manter seu funcionamento de forma saudável. Dessa forma. É recomendado a ingestão de frutas ricas em fibras diariamente em todas as nossas refeições. 

Intestino preso: Quais problemas podem causar?

Cada pessoa possui seu ritmo intestinal, porém se a pessoa está evacuando menos que duas vezes na semana, podemos afirmar que a mesma está sofrendo com constipação intestinal. 

Alguns dos sintomas da prisão de ventre são:

• Baixa quantidade de fezes exigindo mesmo assim grande esforço na evacuação;
• Sensação de barriga estufada;
• Gases;
• Cólicas;
• Desconforto abdominal.

Caso ocorra a falta de tratamento, ou o mesmo seja feito de maneira incorreta, a prisão de ventre pode causar complicações como o fecaloma. Essa patologia é um tipo de massa fecal que endurece e fica presa no cólon do paciente. O fecaloma impede que as fezes sejam eliminadas de forma natural, e geralmente acomete pessoas acamadas, crianças e idosos.

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Frutas que soltam o intestino na hora!

• Ameixa

Mesmo desidrata ou in natura, ela possui alta quantidade de fibras, principais aliados do nosso intestino. A unidade da ameixa seca possui aproximadamente 1,2g de fibras, já in natura ela contém 0,6g de fibras.

• Abacaxi

Rico em vitamina C, água e fibras, esses componentes contribuem para a regularização do funcionamento do intestino. Invista na ingestão dele em sucos ou como sobremesa após as refeições.

• Kiwi

Ele possui em torno de 1,4g de fibras, se tornando uma excelente opção para o combate à prisão de ventre. Cada unidade desta fruta também contém 63g de água, ajudando na hidratação das fezes, assim facilitando o trânsito intestinal.

• Laranja

Rica em água, ajudando a amolecer as fezes. Seu bagaço também é rico em fibras, aliados na formação do bolo fecal. É recomendado a ingestão de uma laranja ao dia, podendo ser consumida inteira após o almoço ou jantar.

• Abacate 

Sem dúvidas é o nosso campeão em teor de fibras, a cada 100g da fruta conseguimos 6g de fibras. O abacate possui gorduras saudáveis que ajudam no processo de evacuação.

• Mamão

O mais conhecido popularmente como aliado contra a prisão de ventre. O mamão formosa tem um grande efeito laxante. Possui 1,8g de fibras, rico também em magnésio, mineral que ajuda na melhoria do trânsito intestinal.

Maçã prende o intestino?

A maçã é uma fruta amplamente consumida, não só por causa do seu sabor, mas ela também possui nutrientes importantes para nosso organismo.

Mas essa fruta causa grandes dúvidas sobre sua real ação no intestino. Vamos juntos tentar entender se a maçã é um aliado ou não para nosso intestino.

Em algumas pessoas a maçã pode causar a prisão de ventre, isso acontece devido às variações de cada organismo. Estilo de vida, alimentação, genética e entre outros, são fatores determinantes para essa condição.

Porém, quando a maçã é consumida com casca, ela facilita a evacuação, pois é na casca que está concentrada a maior quantidade de fibras. 

Mas como a maçã pode acabar prendendo nosso intestino?

Consumo sem casca: A casca possui 80% das fibras encontradas na fruta, além de também possuir pectina, substância que é considerada uma fibra solúvel que atua como laxante em nosso organismo. Quando o consumo é feito sem a casca, grande parte desses benefícios são perdidos.

Comer maçã quando você está desidratado: O corpo retira a água das fezes para ser usada em outros processos que podem ser mais importantes no organismo. Esse processo pode deixar as fezes muito secas, atrapalhando o trânsito intestinal. Quando estamos desidratados e ingerimos a maçã, o processo de hidratação da pectina pode retirar água de outros processos do nosso corpo, causando assim um efeito contrário ao esperado e ocasionado a prisão de ventre.

Comer maçã quando você ingeriu uma alta quantidade de fibras: As fibras precisam de água para conseguir passar pelo processo de digestão, e assim formar o bolo fecal. Quando você ingere mais fibras, e não ingere a mesma quantidade de água, pode ocorrer um agravamento da prisão de ventre, causando até dores abdominais.

Frutas que soltam o intestino do bebê

É extremamente comum que ocorra alterações intestinais em bebês que estão na fase de introdução alimentar. O aumento de gases e a constipação intestinal são as alterações mais frequentes. Isso ocorre, pois, a criança ainda está se adaptando a digestão de novos alimentos, afetando assim o funcionamento intestinal.

Por isso, se seu bebê está passando por prisão de ventre, o ideal é investir nessas frutas:

• Banana;
• Pera;
• Goiaba;
• Pêssego;
• Laranja;
• Mamão;
• Ameixa;
• Tangerina.

As frutas podem ser oferecidas em sucos, vitaminas, secas ou em pedaços.

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